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每時每刻我們都能健康減肥

其實我們每天有很多的時間進行鍛煉,只是你自己不注意這些時間罷了,下麵就給大家來扒一扒能讓你進行健康減肥運動的空閒時間。

  每時每刻都能夠健康地減肥:

  1、每天上班的路上,大家都會遇上堵車,這時,我們就可以抓住這幾分鐘的時間進行呼吸減肥運動,訣竅就是先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動,利於消化,還可鍛煉腹肌,消除堆積在腹部的脂肪。

  2、每天吃完午飯,我們可以抽出十分鐘時間,出去爬爬樓梯、扭扭腰等等,這樣不僅能幫助腸胃消化午餐,還能消耗能量,達到健康減肥的效果。

  3、我們每天的工作時間有8小時,在這麼長的時間裏我們不可能全部呆在辦公桌前,在你每次去廁所、去吸煙的時候,順便做做身體鍛煉,每次抽出一兩分鐘,就能有著意想不到的效果,這樣下來,每天有多少時間,積累下來每月又能達到何種程度。即使不在這些時間裏積累,你工作累了,站起來伸伸懶腰、扭扭脖子同樣效果不錯。

  4、晚上大家都會守在電視前面,如果大家利用這段時間,那你全天就不用做其他的運動了,有條件的家庭可以買個跑步機,沒有條件的話,隨手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部,然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背,保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放鬆,做個深呼吸。每天這麼做,你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦!

  5、睡覺之前還可以做做床上減肥運動,高抬腿,然後模仿騎自行車的姿勢來回蹬腿,這樣有利於減掉你腿部的肥肉,還你瘦瘦的美腿。

  大家看到了,其實每天我們有很多時間進行健康減肥運動,關鍵在於你是否能夠抓住這些時間,只要我們利用起這些時間,穿上美麗的裙子不再是夢想。
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